Walki "zapasnicze" byly obecne w kazdej kulturze i w kazdym miejscu poniewaz sa najbardziej naturalne dla ludzkiego organizmu-popatrz jak sie bija male dzieci,rzutu za lep/trzumania w parterze za glowe,gilotyny za szyje,tylniego duszenia,podcinek nie musisz sie uczyc masz to w genach od urodzenia.Wszystkie te balachy itd to dopiero sa [...]
na wiaderku powinna być data nadrukowana (na każdym wiaderku miałem) pół wiaderka szamałem po terminie ważności( jakieś 3miesiące) i wszystko OK było , tylko musisz przechowywać w odpowiedniej temp. i szczelnie zamknięte ;] obecnie testuje Vitafit , i Peak Delicious czeka w kolejce , smak bez porównania :D do ostrowi już nigdy nie wróce ;]
Spróbuję wszystkiego naraz. Nie ma czasu na testowanie każdego suplementu po kolei, a poza tym obawiam się, że wtedy efekty byłyby znacznie gorsze niż jak zapodam wszystko naraz. W każdym razie dzisiaj sobie to wszystko przeanalizuję i od jutra zaczynam. Dzięki za rady.
[...] przy okazji chcialem spytac czy wykonywanie hiit(5 obowodow 15;45) 5min przerwy a nastepnie 20min aerobow ma sens? czy spadki miesa beda duze? dieta jest bialko ok 2,5g/kg masy , przed i po bcca, do tego stack. Z kazdym tygodniem bedzie rosla intesywnosc hiit'a, a ilosc obwodow i czas aerobow pozostanie bez zmian.. Co o tym sadzicie? pozdrawiam
Ogolnie mleko w proszku nie zaszkodzi wiec spokojnie mozesz jesc tyle ze to jest bialko a w pierwszej kolejsnoci po treningu kicka organizm potrzebuje cukru wiec lepiej glukoze z woda wypij. Glukoza spozywcza w kazdym sklepie jest dostepna. A mleko w proszku mozesz sobie wypic w 2 albo i 3 kolejnosci.
Witam, jeżeli chodzi o mleko w proszku, to nie sa to żadne dopalacze i spokojnie można je brać. Przed treningiem to węglowodanów dostarcz organizmowi, a po białka :] Pompki rób, podciągaj się. Kickboxing jest dobrym wyborem, bo będziesz umiał walczyć, będziasz rozciągnięty, będzie kondycja, a ciało bardzo ładnie będzie wyglądało :] Psychika się [...]
DAMIAN: bylem u Ciebie w szkole na pokazie... jelsi chodzisz do Technikum jakies 500 metrow od spodka. To bylo jakies 2 czy 3 tygodnie temu, w kazdym razie wtorek. Pamietam, bo w poniedzailek na treningu sie dowiedzaiolem o tym pokazie. Kojarzysz zapewne Igora, koles ktory najbardziej mieszal w powietrzu, dosc wielki okolo 190cm wzrostu..? Raz [...]
Tak,zrobił tu właśnie 1 powtórzenie,wszystkie 6 ćwiczeń pod rząd za jednym razem to 1 powtórzenie, czyli 1 dnia robimy 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.A tak na marginesie to ten plan nie ma sensu. Lepiej poszukaj w atlasie ćwiczeń po jednym ćwiczeniu na : -dolne -skośne -górne partie brzucha. P.S Tu masz dlaczego ten plan jest bezsensu [...]
hm nie pamietam ile, ale zawsze po ugotowaniu 100g wychodzi okolo 200-300 chyba, w kazdym razie mniej wiecej, nie pamietam dokladnie , a dzis se zrobilem makaron jakis
1.Zapomniałem dodać, że łydki są jeszcze po bicepsie, to dobrze? 2.Dodam ten rdl 2x, bo na prostowniki i tył uda nic nie ma, gdzie go umieścić? 3.Dlaczego skosu nie dawać przy francuzie?, z tego co wiem, to lepsze rozciągnięcie mięśnia jest, co skutkuje lepszym wzrostem. 4.Co z tym bispepsem i tricepsem, nie zaszkodzi jak będe robił na każdym [...]
Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]
Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]
Wg bułgarskiej szkoły trenuje i trenowało wielu najlepszych zawodników PC na świecie z różnych krajów. Można nawet powiedzieć, że zdecydowana większość mistrzów olimpijskich, świata, europy (Ruscy jedynie woleli swoje metody). Nikt na razie nie wymyślił bardziej skutecznej metody treningowej (w PC). Trzeba jednak sobie powiedzieć, że tym [...]
cel - sila doswiadczenie treningowe - conajmniej 5 lat regularnych treningow i obeznanie w kazdym boju dlugosc cyklu -2 do 4 miesiecy Opis programu 2 cykle 5/3/1 miesiecznie 24 treningi miesiecznie finalne podejscia sa robione tylko dla danej liczny powtorzen, nigdy nie robimy maxów powtorzen You have 3 options for every squat, press and bench [...]
[...] hmm... chce zrowo sie odywiac i odpowiednio ćwiczyc, nie propaguje niezrowego odzywiania, nie popieram anoreksji i innych chorob. Uwazam że kobieta może być piękna w kazdym rozmiarze jesli ma wysportowane cialo. Ale jesli uwazacie że to nie jest odpowiednie (moze spowodowac że jakies dziewczyny zaczna sie glodzic czy inne okropienstwa do [...]
[...] z przysiadami jako pierwsze cwiczenie w treningu. a tak to plan jest oki ale jesli masz mozliwosc i sile to zamiast uginania na biceps daj podciaganie na drazku a na ticeps zamiast francuza dipsy. wykonuj po 2 serie w kazdym mikrocyklu lub w 15 jedna w 10 dwie i w 5i negatywach 3-4. pozdr Zmieniony przez - seb_b w dniu 2009-02-27 22:51:17
[...] Ci, ze przejdzie Ci z czasem i doswiadczeniem , ale 3 lata to dosc sporo... w takim wypadku moze Twoj trener by ci cos doradzil , bo ja sie zbytnio na boksie nie znam. W kazdym badz razie mialem podobny problem z odwracaniem sie plecami do przeciwnika, poprostu jak ktos nacieral to panikowalem...ale mi przeszlo po paru razach, chyba chodzi o [...]
Teraz mam taki jeszcze miesiąc na nim. Ćwicze po 2 miesiące na każdym zmieniam ciągle ćwiczenenia aby kopalo mnie mocno i wtedy siła leci. Teraz zaczynam poprawiać środek klatki i bicepsy.
trenuj, ćwicz w każdym wieku jest warto, ważną sprawą, jeśli nie najważniejszą jest odpowiednio zbilansowana dieta, bo bez diety to odżywki nic nie dadzą, odżywki zacznij dopiero wtedy gdy będziesz miał dietę, gdy w diecie jest za mało jakiegoś składnika odżywczego wtedy możesz sięgać po odżywki i nimi uzupełniać braki... powodzenia życzę. [...]
I czy taki ćwiczenia są dobre: 1. Przysiady x4 po 8-12 powtórzeń 2. Klatka na płaskiej x4 8-12p (zamiennie skośna) 3. Martwy ciąg x4 8-12 powtórzeń 4. Podciąganie się 4x do ile dam rade 5. ćwiczenie na biceps na skośnej ławce (nie wiem jak sie nazywa) x4 8-12 powtórzeń 6. wykroki x3 8-12 powtórzeń 7. barki x4 8-12 powtórzeń 8. triceps x4 8-12 [...]
Ziomi z Katowic:-)
